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Esse peixe é consumido grelhado, assado ou ao molho. Em 100 g do alimento assado ou grelhado há 124kcal e 24 g de proteína. 10. Tainha. De tamanho médio, esse peixe de água salgada é fonte de proteínas e de gordura boa. Pode ser encontrado no mundo todo, em águas costeiras. Além de ter nutrientes como cálcio e fósforo.

As diretrizes dietéticas recomendam que as pessoas comam peixe duas vezes por semana. Sabemos que o peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que podem beneficiar tanto o coração quanto o cérebro. Mas é seguro comer peixe todos os dias? Para a maioria das pessoas, não há problema em comer peixe todos os dias.

Atualmente, o mercado conta com rações específicas para atender às necessidades de cada um, e deve servir como base para uma boa alimentação. Ainda, é possível complementar a dieta dos peixes com os chamados alimentos vivos, como vermes, larvas de inseto, pequenos crustáceos, entre outros.

Que peixe posso comer todos os dias? Halibute, garoupa, mahi-mahi, atum voador e atum enlatado se enquadram na categoria de "boas escolhas" do FDA e devem ser consumidos no máximo uma vez por semana. É melhor evitar o espadarte, o orange roughy e o atum patudo, pois contêm os níveis mais elevados de mercúrio.

Com exceção de mulheres grávidas e crianças, você pode comer peixe com segurança todos os dias, desde que você limite a quantidade de peixes a duas porções por semana. Peixes com baixo teor de mercúrio : salmão, camarão, peixe-gato, tilápia, vieiras, ostras, arenque, sardinha e truta.

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