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controlo de peso; aumento da resistência muscular; melhoria do humor e redução do stress. Se quer começar a praticar em provas de corrida de resistência, convém perceber de modo geral as principais regras: A posição de largada dos corredores varia de acordo com o seu tempo de chegada em corridas anteriores ou sorteios;

A NTC App inclui uma grande variedade de treinos para qualquer condição física, bem como sugestões do Nike Performance Council sobre treinos, nutrição, recuperação e sono. A maratona é a mais importante corrida em estrada. Este plano de 18 semanas foi concebido para garantir máximos resultados e desenvolvido para se adaptar às tuas ...

Fortaleça o corpo. Os treinos de fortalecimento muscular são essenciais para quem pretende correr distâncias maiores. Exercício físico de impacto e de movimento constante, como a corrida, requer uma base muscular: fortaleça músculos e tendões para eles suportarem a atividade e evitar lesões. Pode ser com a musculação, mas há outras ...

A melhor forma de se recuperar de uma corrida intensa é dormir. Durante o sono estabilizam-se os níveis hormonais, aumenta o fluxo sanguíneo aos tecidos, os músculos cicatrizam e reduz-se o consumo de energia. Ganha resistência a correr com um plano. Ter um plano para ganhar resistência a correr é a melhor maneira de se organizar.

12 min. de leitura. Um treino de resistência deve ser planejado sempre com foco no objetivo pretendido, como correr uma maratona, por exemplo. Apesar de ter muitas variações, essa modalidade segue um princípio básico: reduzir a carga dos exercícios e repeti-los mais vezes, com intervalos menores entre uma sequência e outra.

Quando a seleção Argentina entrar em campo para a final contra a França neste domingo (18/12), um dos principais nomes em evidência será o do atacante Lionel Messi, de 35 anos, estrela do...

Jogador de futebol argentino Por Dilva Frazão Biblioteconomista e professora Biografia de Lionel Messi Lionel Messi (1987) é um jogador de futebol argentino e um dos melhores atacantes do mundo.

Messi, que completará 36 anos em junho, já tem uma relação oficial com a Arábia Saudita, uma vez que se tornou neste ano um embaixador do turismo no país. Inclusive, o cargo gerou uma grande dor de cabeça para o craque em Paris, uma vez que, na semana passada, ele viajou para o Oriente Médio sem autorização do PSG.

Neste ano, Messi ficará mais tempo de férias do que com a camisa do Inter Miami. O craque argentino entrou em campo nos últimos três meses, mas, a partir do dia 21 de outubro, ele só volta ...

Hernan Nelo Mastrangelo, a 100-year-old grandfather is a devoted Lionel Messi fan who writes down all Messi's goals & stats. He has kept the handwritten log for years. Copa America Winner Messi sent him a video message after finding out his story. Amazing. O vídeo, inclusive, chegou a…. Messi.

Como localizar o número da conta bancária. Geralmente, o número da conta vem na frente ou no verso do seu cartão. Ele é bem sinalizado e, no caso de agência e conta, ainda podem contar com o famoso "dígito da conta" ou "dígito verificador". O dígito da conta é um número que fica sempre depois do traço e também compõe a ...

O governo e a Caixa Econômica Federal se preparam para fazer o primeiro pagamento do Bolsa Família de 2024, referente ao mês de janeiro. As parcelas seguem o dígito final do Número de Identifica­ção Social (NIS) e, como de costume, serão liberadas de forma escalonada nos últimos 10 dias úteis do mês. Na quinta-feira, dia 18, recebem ...

O dígito verificador (DV) da conta, basicamente, é um código que valida o número da sua conta bancária e que, como já dissemos, está posicionado no final de uma sequência numérica , logo após o traço. Por exemplo: Número da Conta Corrente: 987654 - 3 (este último número é o DV)

O dígito verificador é encontrado na sequência numérica da conta, separado por um traço, no caso o hífen. Acompanhe o exemplo a seguir: Número da conta corrente: 123456-7. Aqui o número 7 é o DV, ou seja, o dígito verificador da conta corrente. Neste caso, ao realizar uma transação bancária, quando solicitado o número de DV da ...

A próxima seção, disposta no cartão Caixa, é a que possui o número da operação. Estes três dígitos, localizados após a agência, identificam qual o tipo de conta que o cliente possui. Caso seja Conta Corrente de Pessoa Física, a operação será 001. Se for Conta Salário, 037, e, Poupança de Pessoa Física, 013.